电子烟

众所周知吸烟是不好的,但过一会儿又很难戒掉。或是因为工作的原因,真的没有一个好的戒烟条件。

在这些痛苦的基础上,许多人都找到了一种折中的方法:电子烟(e-cigarette)。

但是,最近的研究发现,电子烟也与缺乏睡眠有关。

首先要直言不讳:

在年轻人中,与从不吸电子烟的人相比,那些曾经吸过、现在还在吸电子烟的人更容易出现睡眠不足的情况。

研究者从2017年和2018年的行为风险因素监测系统(BRFSS)中选取了来自美国41个州的18到24岁的年轻人(其中19701人为19701人)作为样本。以访谈的形式记录他们使用电子烟的情况和睡眠模式。

认为青少年睡眠有更多的干扰因素,如运动、饮酒等。为降低这些变量对结果的影响,研究者们还进行了调整[1]。

最终结果表明:

相对于那些从不吸烟的人,那些每天吸烟的人中有49%的人睡眠不足。

此外,那些曾经使用和现在偶尔使用电子烟的年轻人中睡眠不足的比例也明显高于那些从不吸烟的人。

该图表的横坐标为睡眠时间。红色的线表示每天都要吸烟,蓝色的线表示从未使用过电子烟。

可见,与蓝色相比,整个红色曲线明显地向左移动,这意味着更少的平均睡眠时间。

这是为什么呢?

是不是跟尼古丁有关系?

其中还含有尼古丁电子烟。烟碱会干扰睡眠结构,影响神经递质调节睡眠周期,最终影响睡眠时间。

另外,似乎也有一种“剂量依赖性”的现象——吸得越多,与缺乏睡眠的关联就越明显。

实际上,早在2006年,多导睡眠图研究就发现,香烟中的尼古丁可以干扰不同方面的睡眠,包括减少总睡眠时间

您也许会说,我使用的电子烟不含尼古丁,这一点应该不用担心。

要是不含尼古丁就好了。这个标签说它不含尼古丁,并不代表它真的没有。

以往有研究报告说,许多电子烟产品的标签上的尼古丁含量与实际尼古丁含量相差很大。因此,你明白了。

似乎最可靠的方法是彻底戒烟,包括电子烟。

对了,现在很多医院都开设了戒烟门诊,如果您有戒烟的需求,可以到门诊咨询。通过药物治疗戒烟,不但成功率更高,而且戒烟过程也更轻松。